¿Para qué sirve el betabel en polvo?
El betabel es rico en nitratos, que favorecen la producción de óxido nítrico, mejorando el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno al músculo, lo que puede optimizar el rendimiento deportivo.
¿Cómo debo preparar el betabel en polvo?
Disuelve 1 medida (10 g) en 200 ml de agua.
¿Cuándo debo tomar el betabel en polvo?
Se recomienda consumirlo 60-90 minutos antes del ejercicio. Para mejores resultados, puede tomarse una porción diaria durante los 6 días previos a un evento deportivo.
¿Qué son los geles deportivos?
Son suplementos en forma semi-líquida diseñados para aportar carbohidratos de rápida absorción, ayudando a mantener la energía durante ejercicio de larga duración.
¿Cuándo debo consumir geles?
Se recomiendan en ejercicios de resistencia de larga duración (más de 90 minutos) como carrera, ciclismo, natación o remo.
¿Cada cuánto tiempo debo consumir los geles?
De forma general, se recomienda un consumo de 30–60 g de carbohidratos por hora, lo que equivale aproximadamente a 1 sobre de Gel2Go cada 30 minutos, según tolerancia e intensidad. Es importante probarlos antes en entrenamientos.
¿Para qué sirve la creatina monohidratada?
La creatina ayuda a aumentar la energía disponible en el músculo, mejorando la fuerza, la potencia y el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y corta duración.
¿Cómo debo tomar la creatina monohidratada?
Se recomienda consumir 5 g diarios, mezclados con agua o tu bebida favorita. Puede tomarse en cualquier momento del día.
¿Es necesario hacer fase de carga con creatina?
No. La fase de carga no es necesaria. El consumo diario y constante es suficiente para obtener sus beneficios.
¿Qué es la proteína de suero de leche?
Es una proteína de alta calidad que contiene todos los aminoácidos esenciales y se digiere fácilmente, ayudando a la recuperación y al mantenimiento de la masa muscular.
¿Cuándo debo tomar la proteína?
Se recomienda principalmente después del ejercicio para favorecer la recuperación muscular, aunque puede consumirse en otros momentos del día para cubrir requerimientos de proteína.
¿Cómo puedo preparar la proteína?
Puedes disolverla en agua o leche, o mezclarla con otros ingredientes para preparar un licuado, considerando que esto aumentará el contenido calórico.
